體育與健康

中國水利水電出版社

【作者】主編劉傳棟

【I S B N 】978-7-5226-3517-6

【責(zé)任編輯】鞠向超

【適用讀者群】高職高專

【出版時(shí)間】2025-08-20

【開本】16開

【裝幀信息】平裝（光膜）

【版次】第1版第1次印刷

【頁數(shù)】216

【千字?jǐn)?shù)】276

【印張】13.5

【定價(jià)】￥48

【叢書】高等職業(yè)教育通識(shí)類課程教材

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本書是根據(jù)《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的要求，集理論與實(shí)踐于一體，針對(duì)普通高校公共體育課程的現(xiàn)狀和教學(xué)的需要編寫而成的。

本書全面地闡述了體育運(yùn)動(dòng)與健康的基本理論知識(shí)，并對(duì)一些基本的體育技能作了詳盡地描述，使學(xué)生在了解基本理論的基礎(chǔ)上，能科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，提高自己的運(yùn)動(dòng)能力，掌握常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的處置方法。

通過對(duì)本書的學(xué)習(xí)與實(shí)踐，學(xué)生能夠掌握測(cè)試和評(píng)價(jià)體質(zhì)健康狀況的基本知識(shí)，并通過體育活動(dòng)改善心理狀態(tài)、克服心理障礙，在鍛煉中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣與成功的感覺。本書在編寫過程中從教學(xué)實(shí)際出發(fā)，力圖做到內(nèi)容新穎、通俗易懂、簡單易學(xué)、圖文并茂。既考慮了教材的深度，又照顧到教材的廣度，使之不僅可以作為高校公共體育課程的教學(xué)用書，也適合于廣大體育工作人員及體育愛好者閱讀。

理念先進(jìn)：將“健康第一”和“立德樹人”的理念全方位融入教材

內(nèi)容實(shí)用：全面講解了體育運(yùn)動(dòng)與健康的基本理論知識(shí)和動(dòng)作要點(diǎn)

編排合理：內(nèi)容編排科學(xué)有序，圖文并茂，兼顧教材的深度和廣度

前言

在高校課程體系中，大學(xué)體育課程占據(jù)著關(guān)鍵地位。我們遵循《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的要求，結(jié)合職業(yè)院校的具體情況，堅(jiān)持素質(zhì)教育、健康第一、以人為本的原則，編寫了《體育與健康》一書。本書旨在向?qū)W生傳授體育學(xué)科知識(shí)和練習(xí)技巧，提升他們的參與熱情，強(qiáng)化體質(zhì)，塑造良好的意志品質(zhì)，并培養(yǎng)他們終身鍛煉的習(xí)慣。

隨著大學(xué)體育課程改革的深入，各高校基于多年的公共體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)體育課程進(jìn)行了更深層次的思考。如何將“健康第一”和“立德樹人”的理念落到實(shí)處，如何讓體育課程在人才培養(yǎng)中發(fā)揮基礎(chǔ)作用，如何培育學(xué)生的終身體育意識(shí)，以及如何將生命安全、生存教育與體育課程相結(jié)合，這些問題促使各高校從新的高度和視角審視體育課程的改革。

本書的核心目標(biāo)是增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，以終身體育教育為方向，以健康教育為核心，系統(tǒng)地向?qū)W生傳授體育理論和實(shí)踐知識(shí)。本書詳盡地介紹了體育運(yùn)動(dòng)與健康的基本理論，并對(duì)一些基礎(chǔ)體育技能進(jìn)行了細(xì)致地闡釋，幫助學(xué)生在掌握理論知識(shí)的同時(shí)，能夠科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，提升運(yùn)動(dòng)技能，并學(xué)會(huì)處理常見運(yùn)動(dòng)傷害。

本書由劉傳棟擔(dān)任主編，相凱朝、李紅梅、王慶偉擔(dān)任副主編，闕雨欣、郭力愷、李鵬輝、宋浩然、葉合買提、張玲、張錦程、孫宇賀、張慶新、李云芝、韓琪俊、林敏等老師參與編寫和整理，編寫過程中得到了眾多專家、兄弟院校同行、出版社領(lǐng)導(dǎo)和編輯的支持與幫助，在此表示我們最誠摯的謝意！同時(shí)，我們也真誠地希望廣大師生和專家能對(duì)本書提出寶貴意見，以便我們未來對(duì)教材進(jìn)行修訂和完善。

編者

2025年6月

前言

第一章體育概論 1
第一節(jié) 現(xiàn)代社會(huì)與體育 1
一、現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的要求 1
二、現(xiàn)代社會(huì)中體育的地位與價(jià)值 2
三、現(xiàn)代社會(huì)中身體素質(zhì)的重要性 2
第二節(jié) 體育課程思政 3
一、體育課程思政的概念與發(fā)展現(xiàn)狀 3
二、體育課程思政的作用和意義 5
第三節(jié) 高等學(xué)校體育 6
一、高等學(xué)校體育的目標(biāo) 6
二、實(shí)現(xiàn)高等學(xué)校體育目標(biāo)的途徑 7
三、高等學(xué)校學(xué)生體育規(guī)格 8
第二章健康與體育鍛煉 10
第一節(jié) 健康的概念 10
一、什么是健康 10
二、健康的標(biāo)準(zhǔn) 10
三、影響健康的主要因素 11
四、亞健康狀態(tài) 12
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)與健康 13
一、健康行為的定義與重要性 13
二、運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的關(guān)鍵作用 13
三、大學(xué)生的健康行為實(shí)踐 13
第三節(jié) 科學(xué)體育鍛煉 14
一、運(yùn)動(dòng)的分類 15
二、選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目注意事項(xiàng) 16
三、運(yùn)動(dòng)處方的概念 17
四、運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容 17
五、運(yùn)動(dòng)處方的格式 18
六、運(yùn)動(dòng)處方的制定方法 19
七、運(yùn)動(dòng)處方的修改和微調(diào) 19
第三章體育保健 20
第一節(jié) 常見運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防 20
一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念 20
二、運(yùn)動(dòng)損傷的分類 20
三、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)病的潛在因素 21
四、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的直接原因 21
五、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防 21
第二節(jié) 常見運(yùn)動(dòng)損傷的處置與康復(fù) 22
一、運(yùn)動(dòng)損傷的基本處置手段 22
二、運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù) 23
第三節(jié) 常見病的體育療法 23
一、脊柱畸形 23
二、肩周炎 23
三、頸椎病 24
第四章　田徑運(yùn)動(dòng) 25
第一節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)概述 25
一、田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展過程 25
二、世界田徑運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀 26
三、田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì) 28
四、田徑運(yùn)動(dòng)的定義和分類 28
五、田徑運(yùn)動(dòng)的價(jià)值與特點(diǎn) 29
六、學(xué)校體育開設(shè)的田徑課程 31
第二節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉的內(nèi)容和方法 32
一、短距離跑的鍛煉方法 32
二、中長跑的鍛煉方法 34
三、跳高和跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目的鍛煉方法 35
四、推鉛球的鍛煉方法 37
五、田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)的注意事項(xiàng) 37
第五章　球類運(yùn)動(dòng) 39
第一節(jié) 籃球運(yùn)動(dòng) 39
一、籃球運(yùn)動(dòng)簡介 39
二、籃球的基本技術(shù) 39
三、籃球場(chǎng)地尺寸及比賽規(guī)則 57
四、籃球主要術(shù)語 57
第二節(jié) 排球運(yùn)動(dòng) 58
一、排球運(yùn)動(dòng)簡介 58
二、入門與基礎(chǔ) 58
三、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù) 64
四、比賽的基本方法 67
五、規(guī)則 68
第三節(jié) 足球運(yùn)動(dòng) 69
一、足球的基本技術(shù) 69
二、足球的攻守戰(zhàn)術(shù) 79
三、足球比賽的主要規(guī)則 80
第四節(jié) 乒乓球運(yùn)動(dòng) 82
一、乒乓球運(yùn)動(dòng)簡介 82
二、乒乓球的基本技術(shù) 82
三、乒乓球戰(zhàn)術(shù) 91
四、乒乓球比賽規(guī)則 92
第五節(jié) 羽毛球運(yùn)動(dòng) 92
一、羽毛球運(yùn)動(dòng)簡介 92
二、羽毛球基本技術(shù) 93
三、專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法 100
四、羽毛球比賽場(chǎng)地與規(guī)則 100
五、羽毛球戰(zhàn)術(shù) 101
六、羽毛球禮儀與安全 102
第六節(jié) 棒球運(yùn)動(dòng) 102
一、棒球運(yùn)動(dòng)概述 102
二、棒球的場(chǎng)地與器材 103
三、棒球的基本技術(shù)與練習(xí)方法 104
四、棒球比賽的基本規(guī)則 106
五、棒球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽制度與賽事體系 107
第六章武術(shù) 108
第一節(jié) 武術(shù)基本功 108
一、手型 108
二、步型 108
三、肩部練習(xí) 109
四、腿部練習(xí) 110
第二節(jié) 簡化太極拳 112
一、概述 112
二、動(dòng)作說明 112
第三節(jié) 跆拳道 127
一、跆拳道運(yùn)動(dòng) 127
二、跆拳道基本素質(zhì)訓(xùn)練 128
三、進(jìn)攻技術(shù) 130
第七章　健美與體育 137
第一節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng) 137
一、健美操概述及分類 137
二、健身健美操運(yùn)動(dòng)的功能 138
三、健美操術(shù)語 140
四、健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)套路及學(xué)練 140
第二節(jié) 體育舞蹈 153
一、體育舞蹈概述 153
二、體育舞蹈的基本知識(shí) 153
三、體育舞蹈的基本技術(shù) 155
第三節(jié) 其他形體運(yùn)動(dòng) 171
一、啦啦隊(duì)健身操 171
二、瑜伽 179
第八章休閑體育 182
第一節(jié) 臺(tái)球運(yùn)動(dòng) 182
一、臺(tái)球運(yùn)動(dòng)簡介 182
二、臺(tái)球的一般技術(shù)知識(shí) 183
三、臺(tái)球技術(shù)—入位與擊球動(dòng)作 185
四、臺(tái)球技術(shù)—擊球桿法 186
五、臺(tái)球技術(shù)—球體的運(yùn)動(dòng)線路分析 187
六、臺(tái)球比賽基本規(guī)則 189
第二節(jié) 輪滑運(yùn)動(dòng) 190
一、速度輪滑 190
二、花樣輪滑 193
第三節(jié) 飛鏢運(yùn)動(dòng) 195
一、飛鏢運(yùn)動(dòng)概述 195
二、飛鏢的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地與器具 196
三、飛鏢的基本技術(shù)與練習(xí)方法 197
四、飛鏢運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽方法 198
第九章國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 200
第一節(jié) 標(biāo)準(zhǔn)概述與實(shí)施背景 200
一、標(biāo)準(zhǔn)的制定背景 200
二、標(biāo)準(zhǔn)的核心目標(biāo) 200
三、適用對(duì)象 200
第二節(jié) 測(cè)試項(xiàng)目與評(píng)分規(guī)則 200
一、必測(cè)指標(biāo) 200
二、測(cè)試權(quán)重與評(píng)分方式 201
三、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 201
第三節(jié) 測(cè)試結(jié)果的應(yīng)用與管理 206
一、成績?cè)u(píng)定與畢業(yè)要求 206
二、評(píng)優(yōu)與評(píng)獎(jiǎng)資格 206
三、補(bǔ)測(cè)與免測(cè)規(guī)定 206
第四節(jié) 數(shù)據(jù)管理與信息化支持 206
一、數(shù)據(jù)上傳與審核 206
二、信息化平臺(tái)建設(shè) 207
附錄大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)登記卡樣表 208
參考文獻(xiàn) 209

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