大學(xué)體育教程

體系完備：理論指導(dǎo)與運動技能并重

內(nèi)容創(chuàng)新：傳統(tǒng)體育與新興項目兼具

科學(xué)規(guī)范：體質(zhì)標準與訓(xùn)練方法并述

《大學(xué)體育教程》是一本專為大學(xué)生編寫的綜合性體育教材，旨在通過系統(tǒng)的理論知識和實踐指導(dǎo)，幫助大學(xué)生掌握科學(xué)的體育鍛煉方法，提升體質(zhì)健康水平，培養(yǎng)終身運動的習(xí)慣。全書共三十二章，內(nèi)容涵蓋體育理論、健康知識、運動技能及安全防護等多個方面，兼顧傳統(tǒng)體育項目和新興運動形式，以滿足不同學(xué)生的興趣與需求。

本書開篇從體育與健康基礎(chǔ)理論入手，詳細闡述體育的概念、價值（第一章）以及健康的科學(xué)內(nèi)涵（第二章），為后續(xù)實踐奠定理論基礎(chǔ)。針對運動安全，本書重點講解運動損傷的預(yù)防與保護（第三章）以及避險訓(xùn)練（第三十二章），強化學(xué)生的自我保護能力。同時，結(jié)合《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》的測評要求，幫助學(xué)生了解自身體質(zhì)狀況并制訂有針對性的鍛煉計劃（第四章）。

在運動技能部分，本書全面介紹了三大球類—籃球、排球、足球（第五至七章），田徑基礎(chǔ)項目—跑步、投擲（第八、九章），以及時尚健身運動—健美操、瑜伽、體育舞蹈、街舞、健美運動（第十、十一章，第二十二章，第二十六、二十七章）。為突出北方地域特色，書中專設(shè)章節(jié)講解冰雪運動—速度滑冰、滑雪、冰球、冰壺（第十七至二十章）和輪滑類項目—輪滑、輪滑球（第二十三、二十四章），助力學(xué)生適應(yīng)北方氣候條件下的體育鍛煉。此外，本書還納入網(wǎng)球、羽毛球、匹克球、乒乓球、游泳、慢投壘球（第十二至十五章、第二十一章、第二十五章）等普及性運動，以及跆拳道、擊劍（第十六章、第三十章）等競技項目，兼顧實用性與觀賞性。

為適應(yīng)新時代體育發(fā)展趨勢，本書創(chuàng)新性地引入戶外運動（第二十八章）、體育機器人馬球（第二十九章）等前沿內(nèi)容，并專章探討健康體適能（第三十一章），強調(diào)體能訓(xùn)練的科學(xué)性。

本書由戴顯巖任主編，張磊、任彥軍、劉洛沙任副主編。本書的第一至十二章由戴顯巖編寫，第十三至二十三章由張磊編寫，第二十四至二十七章由任彥軍編寫，第二十八至三十二章由劉洛沙編寫。

在編寫過程中，編者借鑒了一些體育專業(yè)相關(guān)資料，在此對這些資料的作者表示衷心的感謝。由于編者時間和水平有限，本書難免存在不足之處，懇請各位專家和讀者批評指正。

第一篇 體育與健康基礎(chǔ)理論

第一章 體育概述 2
第一節(jié) 體育的起源與發(fā)展 2
一、體育的起源 2
二、我國體育的發(fā)展 2
第二節(jié) 體育的概念 4
一、體育概念的歷史演變 4
二、體育概念的本質(zhì) 5
第三節(jié) 大學(xué)體育教育 6
一、大學(xué)體育的目標 6
二、大學(xué)體育的實施途徑 7
第二章 健康概述 9
第一節(jié) 了解健康 9
一、健康的概念 9
二、影響健康的因素 10
三、健康壽命 10
第二節(jié) 健康與生活方式 11
一、生活方式的概念 11
二、生活方式對健康的影響 12
第三章 體育運動損傷與保護 13
第一節(jié) 體育運動中常見的損傷與處理 13
一、肌肉拉傷 13
二、踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷 14
第二節(jié) 體育運動的急救方法 15
一、運動損傷的急救 15
二、溺水及其急救 16
三、休克及其急救 17
四、骨折與脫位的急救 17
第四章 國家學(xué)生體質(zhì)健康標準 19
第一節(jié) 測試內(nèi)容 19
一、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》說明 19
二、單項指標與權(quán)重 20
第二節(jié) 測試方法 20
一、身高體重項目 20
二、立定跳遠項目 21
三、肺活量測試 21
四、坐位體前屈測試項目 21
五、引體向上（男） 21
六、仰臥起坐（女） 21
七、50米項目 21
八、800米（女）1000米（男） 21
第三節(jié) 測試標準和評分 21
一、單項指標評分表 21
二、加分指標評分表 27
第四節(jié) 測試實施辦法 29
一、堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進學(xué)生全面和諧發(fā)展 29
二、堅持主管校長負責制，成立體質(zhì)健康標準測試機構(gòu) 29
三、實施學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測，建立學(xué)生體育評價制度 29
四、具體實施辦法 29
五、測試項目、分值 30
六、測試成績要求 30
第二篇 大眾運動項目

第五章 籃球運動 32
第一節(jié) 籃球運動概述 32
一、籃球運動的概念 32
二、籃球運動的起源與發(fā)展 32
三、我國的籃球運動 32
四、籃球運動的特點與作用 33
第二節(jié) 籃球運動基本技術(shù) 33
一、進攻技術(shù) 33
二、防守技術(shù) 35
第三節(jié) 籃球?qū)崙?zhàn)攻略指導(dǎo) 36
一、籃球戰(zhàn)術(shù)概述 36
二、進攻戰(zhàn)術(shù)實戰(zhàn)攻略指導(dǎo) 36
三、防守戰(zhàn)術(shù)實戰(zhàn)攻略指導(dǎo) 36
第六章 排球運動 38
第一節(jié) 排球運動概述 38
一、世界排球運動的起源與發(fā)展概況 38
二、我國排球運動的發(fā)展概況 38
三、排球運動的特點 39
四、排球運動的鍛煉價值 39
五、排球練習(xí)中運動損傷的預(yù)防 40
六、排球運動的延伸—沙灘排球 40
第二節(jié) 排球運動的基本技術(shù)和動作要領(lǐng) 40
一、排球運動的基本技術(shù) 40
二、排球運動的動作要領(lǐng) 41
第三節(jié) 排球?qū)崙?zhàn)攻略指導(dǎo) 46
一、攻守平衡已成為現(xiàn)實 46
二、技、戰(zhàn)術(shù)向全面、高度、快速、
多變方向發(fā)展 46
三、排球?qū)嵱脩?zhàn)術(shù) 47
第七章 足球運動 48
第一節(jié) 足球運動概述 48
一、足球運動的起源與發(fā)展 48
二、我國古代足球運動的發(fā)展概況 49
三、足球運動的特點 49
四、足球運動的作用 50
第二節(jié) 足球?qū)崙?zhàn)攻略指導(dǎo) 51
一、常規(guī)陣型 51
二、比賽戰(zhàn)術(shù) 52
第八章 跑步運動 55
第一節(jié) 跑步運動的基本技術(shù) 55
一、短跑的基本技術(shù) 55
二、接力跑的基本技術(shù) 56
三、跨欄跑的基本技術(shù) 57
四、中、長距離跑的基本技術(shù) 60
第二節(jié) 跑步運動的練習(xí)方法 61
一、短跑的練習(xí)方法 61
二、接力跑的練習(xí)方法 61
三、跨欄跑的練習(xí)方法 62
四、中、長距離跑的練習(xí)方法 62
第九章 投擲運動 63
第一節(jié) 投擲運動概述 63
第二節(jié) 投擲運動基本技術(shù) 63
一、投擲運動技術(shù)階段的劃分與結(jié)構(gòu)特點 63
二、合理的出手角度 63
第三節(jié) 投擲運動規(guī)則介紹 64
一、鉛球、鐵餅、鏈球規(guī)則介紹 64
二、標槍 64
第十章 健美操運動 65
第一節(jié) 健美操概述 65
第二節(jié) 健美操基本技術(shù) 65
第三節(jié) 健美操的練習(xí)方法指導(dǎo) 70
第十一章 瑜伽運動 71
第一節(jié) 瑜伽運動概述 71
第二節(jié) 瑜伽動作技術(shù)指導(dǎo) 71
一、坐姿 71
二、跪姿 72
三、站姿 72
四、俯臥 72
五、仰臥 72
第三節(jié) 部分瑜伽項目簡介與動作造型欣賞 72
一、坐姿 72
二、跪姿 73
三、站姿 74
四、俯臥 75
五、仰臥 75
第十二章 網(wǎng)球運動 77
第一節(jié) 網(wǎng)球運動概述 77
第二節(jié) 網(wǎng)球運動基本技術(shù) 77
一、握拍法 77
二、擊球法 79
三、發(fā)球 81
四、截擊球 82
五、高壓球 83
第三節(jié) 網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)攻略指導(dǎo) 83
一、進攻性戰(zhàn)術(shù) 83
二、防守性戰(zhàn)術(shù) 85
第十三章 羽毛球運動 88
第一節(jié) 羽毛球運動概述 88
一、羽毛球運動的起源 88
二、中國的羽毛球運動 88
第二節(jié) 羽毛球運動基本技術(shù) 89
一、手法 89
二、步法 95
第三節(jié) 羽毛球?qū)崙?zhàn)攻略指導(dǎo) 96
一、單打戰(zhàn)術(shù) 96
二、雙打戰(zhàn)術(shù) 99
第十四章 匹克球運動 102
第一節(jié) 匹克球運動概述 102
一、匹克球運動的起源與發(fā)展 102
二、匹克球在中國的發(fā)展 102
第二節(jié) 匹克球運動基本技術(shù) 103
一、握拍 104
二、準備姿勢 105
三、基本步伐 106
四、發(fā)球與接發(fā)球 107
五、正手與反手擊球 107
六、丁克球與截擊球 108
七、第三拍短吊球 111
八、高吊球與高壓球 112
第三節(jié) 匹克球運動基本戰(zhàn)術(shù) 113
一、單打戰(zhàn)術(shù)要點 113
二、雙打戰(zhàn)術(shù)要點 114
第四節(jié) 匹克球比賽規(guī)則 114
一、匹克球比賽場地設(shè)施 114
二、匹克球比賽發(fā)球規(guī)則 116
三、匹克球比賽得分規(guī)則 117
四、匹克球比賽犯規(guī)規(guī)則 118
第十五章 乒乓球運動 119
第一節(jié) 乒乓球運動概述 119
第二節(jié) 乒乓球運動基本技術(shù) 119
一、基本站位 119
二、準備姿勢 119
三、握拍法 120
四、基本步法 120
五、擊球技術(shù) 120
六、發(fā)球技術(shù) 121
第三節(jié) 乒乓球?qū)崙?zhàn)攻略指導(dǎo) 121
一、判斷來球 121
二、擊球位置的控制 121
第十六章 跆拳道運動 123
第一節(jié) 跆拳道運動概述 123
第二節(jié) 跆拳道運動基本技術(shù)與實戰(zhàn)
攻略指導(dǎo) 123
一、進入道館訓(xùn)練時的禮節(jié) 123
二、實戰(zhàn)姿勢 124
三、基本步法 125
四、沖拳進攻技術(shù) 128
五、腿法進攻技術(shù) 130
第三篇 冬季運動項目

第十七章 速度滑冰運動 134
第一節(jié) 速度滑冰運動概述 134
第二節(jié) 速度滑冰運動的基本技術(shù) 135
一、陸地準備階段基本技術(shù) 135
二、冰上準備階段基本技術(shù) 137
第三節(jié) 速度滑冰實戰(zhàn)攻略指導(dǎo) 139
第十八章 滑雪運動 140
第一節(jié) 滑雪基本技術(shù) 140
第二節(jié) 滑雪實戰(zhàn)攻略指導(dǎo) 140
一、滑降技術(shù)及其練習(xí) 140
二、轉(zhuǎn)彎技術(shù)及其練習(xí) 143
第十九章 冰球運動 148
第一節(jié) 冰球基本技術(shù)及實戰(zhàn)攻略指導(dǎo) 148
一、滑行技術(shù) 148
二、運球技術(shù) 148
三、傳、接球技術(shù) 149
四、射門技術(shù) 150
五、搶截技術(shù) 150
六、跪擋技術(shù) 151
七、守門員技術(shù) 151
第二節(jié) 冰球比賽常識 152
第二十章 冰壺運動 154
第一節(jié) 冰壺運動概述 154
一、冰壺運動的發(fā)展歷史 154
二、我國的冰壺運動 154
第二節(jié) 冰壺運動基本技術(shù) 154
一、握法 154
二、投擲方法 155
第三節(jié) 中國女子冰壺隊介紹 155
第四篇 休閑健身運動

第二十一章 游泳運動 157
第一節(jié) 游泳運動概述 157
第二節(jié) 蛙泳技術(shù)動作指導(dǎo) 157
第三節(jié) 自由泳技術(shù)動作指導(dǎo) 159
第二十二章 體育舞蹈 161
第一節(jié) 體育舞蹈概述 161
第二節(jié) 體育舞蹈的分類和特點 162
一、體育舞蹈的基本分類 162
二、體育舞蹈的風(fēng)格特點 162
第二十三章 輪滑運動 165
第一節(jié) 輪滑運動概述 165
第二節(jié) 輪滑運動基本技術(shù) 166
一、基礎(chǔ)練習(xí) 166
二、滑動練習(xí) 167
第三節(jié) 我國的輪滑運動 167
第二十四章 輪滑球運動 168
第一節(jié) 輪滑球運動發(fā)展 168
第二節(jié) 輪滑球運動基本技術(shù) 169
第二十五章 慢投壘球運動 171
第一節(jié) 慢投壘球運動概述 171
一、慢投壘球運動的起源與發(fā)展 171
二、國內(nèi)外慢投壘球運動重大賽事 171
三、慢投壘球運動的特點及鍛煉價值 171
第二節(jié) 慢投壘球比賽中的位置介紹 172
一、防守位置及職責 172
二、進攻位置及職責 173
第三節(jié) 慢投壘球基本技術(shù) 173
一、投球基本技術(shù)及練習(xí)方法 173
二、傳球和接球基本技術(shù)及練習(xí)方法 174
三、擊球基本技術(shù)及練習(xí)方法 181
第四節(jié) 慢投壘球好球區(qū)和競賽規(guī)則 184
一、好球區(qū) 184
二、競賽規(guī)則 185
第二十六章 街舞 187
第一節(jié) 街舞概述 187
一、街舞的起源與發(fā)展 187
二、街舞在我國的發(fā)展 187
三、街舞的基本特征 188
第二節(jié) 街舞動作基本技術(shù) 188
一、流行街舞基本技術(shù) 188
二、健身街舞基本技術(shù) 190
第二十七章 健美運動 193
第一節(jié) 健美運動概述 193
一、健美運動發(fā)展簡介 193
二、健身運動的作用 193
第二節(jié) 健美基本動作的練習(xí)方法 194
一、杠鈴平板臥推 194
二、杠鈴劃船 194
三、杠鈴直立劃船 195
四、立姿直杠彎舉 196
五、杠鈴深蹲 197
六、杠鈴站姿負重提踵 198
七、下斜卷腹 199
第三節(jié) 健美名將與比賽常識 200
一、健美名將 200
二、比賽常識 200
第二十八章 戶外運動 202
第一節(jié) 戶外運動的概念 202
第二節(jié) 拓展訓(xùn)練 202
一、拓展訓(xùn)練的概念 202
二、拓展訓(xùn)練的起源 202
三、拓展課程開展的意義 203
四、拓展課程的分類 203
五、拓展項目的相關(guān)項目 204
第三節(jié) 定向運動 207
一、定向運動的概念 207
二、定向運動的特點 208
三、定向運動器材及場地 209
第二十九章 體育機器人馬球運動 213
第一節(jié) 體育機器人馬球運動的起源 213
第二節(jié) 體育機器人馬球運動簡介 213
第三節(jié) 體育機器人馬球運動的競賽規(guī)則 214
一、比賽設(shè)置 214
二、基本規(guī)定 215
第四節(jié) 體育機器人馬球運動國內(nèi)
發(fā)展大事記 217
第三十章 擊劍運動 218
第一節(jié) 擊劍運動簡介 218
第二節(jié) 擊劍的種類及介紹 218
一、花劍 218
二、重劍 219
三、佩劍 219
第三節(jié) 擊劍運動基本技術(shù)動作 220
一、擊劍運動的基本站姿 220
二、擊劍運動的兩大步法 220
第五篇 體適能及避險訓(xùn)練

第三十一章 體適能 223
第一節(jié) 體適能概述 223
一、體適能的起源與發(fā)展 223
二、我國體適能的發(fā)展現(xiàn)狀 224
三、體適能與生活方式的關(guān)系 225
第二節(jié) 體適能的分類 225
一、健康體適能 225
二、競技體適能 227
三、代謝體適能 227
第三十二章 避險訓(xùn)練 228
第一節(jié) 突發(fā)自然災(zāi)害的應(yīng)急與逃生 228
一、臺風(fēng) 228
二、泥石流 228
三、地震 229
第二節(jié) 常見事故災(zāi)害的預(yù)防與避險 230
一、水災(zāi) 230
二、火災(zāi) 231
三、煤氣中毒 233
四、踩踏 234
五、交通事故 235

參考文獻 237

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11. 電子商務(wù)文案策劃與寫作 [主編 盧海濤 夏穎 黃璐云]
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14. 計算機程序員教程 [主編 李學(xué)國 任小平]
15. 水利水電工程施工組織設(shè)計 [主編 胡建春 錢波 何茜]
16. 信息技術(shù) [主編 任洪亮 邢海燕]
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23. Python統(tǒng)計分析項目化教程 [章小華 孫偉男 于虹博 李文龍]
24. 交換路由技術(shù)（微課版） [喻林 卞孝麗]
25. 新一代網(wǎng)絡(luò)技術(shù)與應(yīng)用 [路立勛 周寶]
26. Python程序設(shè)計 [李宇]
27. 機械設(shè)計基礎(chǔ)作業(yè)集 [田亞平 李愛姣]
28. 用英語講中國金句（微課版） [白陽明　編著]
29. 大學(xué)計算機基礎(chǔ)上機實踐教程（第八版） [主編 羅奕 錢前]
30. 線性代數(shù)（第三版） [主編 江志超]