大學(xué)體育（含涉海類）

全面闡述體育運(yùn)動(dòng)與健康的基本理論知識(shí)

詳盡描述一些基本的體育技能

使學(xué)生了解基本理論，科學(xué)進(jìn)行體育鍛煉，提高運(yùn)動(dòng)能力

前 言

本書(shū)是根據(jù)《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》，結(jié)合交通院校教學(xué)體系設(shè)計(jì)的，集理論與實(shí)踐于一體，針對(duì)普通高校公共體育課程的現(xiàn)狀和教學(xué)的需要編寫(xiě)而成的。

大學(xué)體育課程是高校課程體系中的一個(gè)重要組成部分，編者根據(jù)《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的要求，結(jié)合交通類院校的職業(yè)發(fā)展需要，根據(jù)獨(dú)立學(xué)院的實(shí)際情況，牢牢將素質(zhì)教育、健康第一、以人為本作為本教材編寫(xiě)的指導(dǎo)思想，目的在于通過(guò)《大學(xué)體育》一書(shū)，向廣大學(xué)生介紹體育學(xué)科中的相應(yīng)知識(shí)和練習(xí)方法，增強(qiáng)學(xué)生的參與意識(shí)，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的意志品質(zhì)，形成終身鍛煉的習(xí)慣。

本書(shū)全面地闡述了體育運(yùn)動(dòng)與健康的基本理論知識(shí)，并對(duì)一些基本的體育技能作了詳盡的描述，使學(xué)生能在了解基本理論的基礎(chǔ)上，科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，提高自己的運(yùn)動(dòng)能力，掌握常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的處理方法。

本書(shū)在編寫(xiě)過(guò)程中，注重理論聯(lián)系實(shí)際，內(nèi)容圖文并茂，力求符合教學(xué)要求，便于指導(dǎo)學(xué)生鍛煉。本書(shū)由劉洋、吳愛(ài)民任主編，侯文志、王平洋、李明基、秦紅兵、王孟義、馬鳳強(qiáng)、殷偉星任副主編。其中劉洋負(fù)責(zé)全書(shū)的策劃和統(tǒng)稿工作，吳愛(ài)民負(fù)責(zé)編寫(xiě)第一章、第二章和第五章，侯文志負(fù)責(zé)編寫(xiě)第三章、第四章和第六章，王平洋負(fù)責(zé)編寫(xiě)第七章、第八章，李明基負(fù)責(zé)第十章與第十八章，秦紅兵負(fù)責(zé)編寫(xiě)第十九章、第二十章和第二十一章，王孟義負(fù)責(zé)編寫(xiě)第十三章、第十四章、第十七章，馬鳳強(qiáng)負(fù)責(zé)編寫(xiě)第九章、第十一章和第十二章，殷偉星負(fù)責(zé)編寫(xiě)第十五章與第十六章。

在此向給予我們幫助的各位專家、兄弟院校的同行、出版社的領(lǐng)導(dǎo)和編輯表示最衷心的感謝！同時(shí)，編者也由衷地希望廣大師生和專家能對(duì)本教材提出寶貴意見(jiàn)，指出缺憾與不足，以便今后能對(duì)教材進(jìn)行修訂，并逐步加以完善。

編 者

2019年2月

前言

第一章 體育概述 1
第一節(jié) 體育概念和組成 1
一、體育概念 1
二、體育的組成 2
第二節(jié) 體育功能 2
一、健身功能 2
二、教育功能 3
三、娛樂(lè)功能 3
四、政治功能 3
五、經(jīng)濟(jì)功能 4
第三節(jié) 現(xiàn)代體育發(fā)展 5
一、現(xiàn)代體育發(fā)展的重要標(biāo)志 5
二、現(xiàn)代體育科學(xué)體系構(gòu)成 5
三、競(jìng)技體育向高水平發(fā)展 6
四、加速實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育教育目標(biāo) 7
五、社會(huì)體育興起與發(fā)展 7
第四節(jié) 中國(guó)體育發(fā)展 7
一、中國(guó)傳統(tǒng)體育的形成與發(fā)展 7
二、中國(guó)現(xiàn)代體育的發(fā)展 8
第二章 高等學(xué)校體育教育 9
第一節(jié) 高等學(xué)校體育教育的地位 9
一、體育與高校全面教育的關(guān)系 9
二、體育與身心健康教育的關(guān)系 9
三、體育與校園文化生活的關(guān)系 10
第二節(jié) 高等學(xué)校體育教育作用 10
一、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)，全面發(fā)展身體 10
二、掌握體育知識(shí)和技能，培養(yǎng)體育能力 11
三、體育在德育發(fā)展中的作用 12
四、體育在智育發(fā)展中的作用 12
五、體育在美育發(fā)展中的作用 12
第三節(jié) 高等學(xué)校體育教育目標(biāo) 13
一、高校體育教育的目標(biāo)體系 13
二、大學(xué)生體育規(guī)格 14
第四節(jié) 高等學(xué)校體育的組織形式 14
一、體育課程教學(xué) 14
二、課外體育活動(dòng) 16
三、課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 16
四、課余體育競(jìng)賽 16
第五節(jié) 高等學(xué)校體育行政法規(guī) 17
一、《學(xué)校體育工作條例》 17
二、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》 17
三、《全民健身計(jì)劃綱要》 18
第三章 身體鍛煉科學(xué)總則 25
第一節(jié) 鍛煉身體基本原則 25
一、全面鍛煉原則 25
二、堅(jiān)持不懈原則 26
三、循序漸進(jìn)原則 27
第二節(jié) 鍛煉身體方法概述 29
一、提高身體素質(zhì)方法 29
二、有氧訓(xùn)練與無(wú)氧訓(xùn)練 34
三、利用自然條件鍛煉身體的方法 36
第三節(jié) 制訂鍛煉計(jì)劃 38
一、鍛煉計(jì)劃意義 38
二、制訂鍛煉計(jì)劃注意事項(xiàng) 38
三、制訂鍛煉計(jì)劃的方法 39
第四章 身體活動(dòng) 42
一、頭、肩練習(xí) 42
二、上肢練習(xí) 42
三、下肢練習(xí) 43
四、健美提示 44
第五章　涉海體育 46
第一節(jié) 滾輪、浪木和旋梯 46
一、滾輪、浪木和旋梯運(yùn)動(dòng)的意義 46
二、滾輪、浪木和旋梯運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 46
三、滾輪、浪木和旋梯運(yùn)動(dòng)的生理特點(diǎn) 46
四、滾輪、浪木和旋梯運(yùn)動(dòng)的安全與保護(hù) 47
五、固定滾輪基本技術(shù)與練習(xí)法 48
六、固定滾輪練習(xí)方法 50
七、浪木基本技術(shù)與練習(xí)法 51
八、旋梯基本技術(shù)與練習(xí)法 54
第二節(jié) 爬繩、爬桿與爬繩梯技能 57
一、爬繩、爬桿和爬繩梯運(yùn)動(dòng)的意義 57
二、爬繩、爬桿和爬繩梯運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 57
三、爬繩、爬桿和爬繩梯運(yùn)動(dòng)的生理特點(diǎn) 57
四、爬繩、爬桿和爬繩梯運(yùn)動(dòng)的安全與保護(hù) 58
五、爬繩基本技術(shù)與練習(xí)法 58
六、爬桿基本技術(shù)與練習(xí)法 60
七、爬繩梯基本技術(shù)與練習(xí)法 61
第三節(jié) 操艇與駛帆技能 62
一、操艇與駛帆運(yùn)動(dòng)的意義 62
二、操艇與駛帆運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 62
三、操艇與駛帆運(yùn)動(dòng)的生理特點(diǎn) 62
四、操艇與駛帆運(yùn)動(dòng)的安全與保護(hù) 64
五、登艇 64
第四節(jié) 劃槳 66
一、劃槳前的準(zhǔn)備與動(dòng)作要領(lǐng) 66
二、劃槳的口令與動(dòng)作要領(lǐng) 67
第五節(jié) 靠、離碼頭 69
第六節(jié) 劃槳常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法 70
第七節(jié) 駛帆 70
一、駛帆設(shè)備、索具名稱與作用 71
二、桅、帆整理 73
三、駛帆基本原理 73
四、駛帆航行操作方法 76
第六章 游泳 79
一、游泳運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽與發(fā)展 79
二、蛙泳 79
三、爬泳 84
四、游泳衛(wèi)生知識(shí)與急救 88
第七章 田賽 90
一、跳高 90
二、跳遠(yuǎn) 93
三、三級(jí)跳遠(yuǎn) 97
四、立定跳遠(yuǎn) 100
五、推鉛球 101
六、擲標(biāo)槍 104
七、擲鐵餅 108
第八章 徑賽 113
第九章 籃球 123
第一節(jié) 籃球概述 123
一、籃球運(yùn)動(dòng)的起源 123
二、籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及其鍛煉價(jià)值 123
第二節(jié) 籃球基本技術(shù) 124
第三節(jié) 籃球基本技術(shù)練習(xí) 138
一、藍(lán)球基本技術(shù)練習(xí)方法 138
二、籃球基本戰(zhàn)術(shù) 143
三、籃球基本戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)方法 151
四、籃球基本戰(zhàn)術(shù)練習(xí)的注意事項(xiàng) 152
第十章 排球 153
一、排球運(yùn)動(dòng)起源及發(fā)展史 153
二、排球基本技術(shù) 154
三、排球基本技術(shù)的練習(xí)方法 160
四、排球基本戰(zhàn)術(shù) 168
五、排球基本戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)方法 171
第十一章 足球 174
一、足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 174
二、足球?qū)﹀憻捝眢w的價(jià)值 174
三、足球基本技術(shù) 175
四、足球基本技術(shù)的練習(xí)方法 184
五、足球基本技術(shù)練習(xí)的注意事項(xiàng) 190
六、足球的基本戰(zhàn)術(shù) 191
七、足球基本戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)方法 196
八、足球基本戰(zhàn)術(shù)練習(xí)的注意事項(xiàng) 199
第十二章 羽毛球 200
第一節(jié) 羽毛球運(yùn)動(dòng)概述 200
一、羽毛球運(yùn)動(dòng)的起源和發(fā)展 200
二、羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及其鍛煉價(jià)值 200
第二節(jié) 羽毛球基本技術(shù) 200
一、握拍法 201
二、發(fā)球與接發(fā)球 201
三、擊球法 202
四、步法 204
五、羽毛球基本技術(shù)的練習(xí)方法 206
第三節(jié) 羽毛球基本戰(zhàn)術(shù) 208
一、單打戰(zhàn)術(shù) 208
二、雙打戰(zhàn)術(shù) 209
第四節(jié) 羽毛球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí) 210
一、發(fā)展力量素質(zhì)的練習(xí) 210
二、發(fā)展速度的練習(xí) 211
三、發(fā)展耐力和發(fā)展速度耐力素質(zhì)練習(xí) 211
第十三章 乒乓球 212
一、乒乓球運(yùn)動(dòng)的起源及發(fā)展 212
二、乒乓球基本技術(shù) 213
三、乒乓球基本技術(shù)的練習(xí)方法 219
四、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù) 222
第十四章 武術(shù) 224
第一節(jié) 武術(shù)概述 224
一、武術(shù)的特點(diǎn)和作用 224
二、武術(shù)的內(nèi)容和分類 224
第二節(jié) 武術(shù)基本動(dòng)作練習(xí) 225
一、武術(shù)基本動(dòng)作 225
二、武術(shù)基本動(dòng)作練習(xí) 228
第三節(jié) 太極拳 232
一、太極拳的特點(diǎn)及其鍛煉價(jià)值 232
二、太極拳的基本姿勢(shì) 232
三、二十四式“簡(jiǎn)化太極拳” 233
第四節(jié) 武術(shù)鍛煉注意事項(xiàng) 240
一、初學(xué)時(shí)注意由淺入深，循序漸進(jìn) 240
二、要堅(jiān)持經(jīng)常，持之以恒 240
三、要樹(shù)立不怕苦、不怕難的思想 240
四、要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法 240
第十五章 健美操 241
一、健美操的分類 241
二、健美操鍛煉的意義 241
三、健美操的特點(diǎn) 242
四、當(dāng)今流行健美操的種類 242
五、健美操基本動(dòng)作 243
第十六章 體操 254
第一節(jié) 體操概述 254
一、體操的內(nèi)容和分類 254
二、體操的鍛煉價(jià)值 254
第二節(jié) 技巧 255
一、前滾翻分腿起 255
二、魚(yú)躍前滾翻 255
三、頭手倒立及其變化 256
四、肩肘倒立經(jīng)單肩后滾翻至單腿跪撐 256
五、側(cè)手翻 256
六、頭手翻 257
第三節(jié) 單杠 257
一、引體向上 258
二、單腳蹬地翻上成正撐 258
三、騎撐后倒掛膝上（以掛右膝為例） 258
四、騎撐后腿擺越轉(zhuǎn)體180°成正撐 259
五、起撐前回環(huán) 259
六、支撐后回環(huán) 259
七、騎撐單腿擺越轉(zhuǎn)體90°下 260
第四節(jié) 雙杠 260
一、分腿坐前進(jìn) 261
二、分腿坐前滾翻成分腿坐 261
三、分腿坐慢起肩倒立 261
四、掛臂屈伸上 262
五、支撐前擺下及變化 262
第五節(jié) 支撐跳躍 263
一、分腿騰越山羊（橫箱） 263
二、分腿騰越縱馬（縱箱） 264
三、縱箱前滾翻 264
第六節(jié) 體操的練習(xí)方法 265
一、保護(hù)與練習(xí) 265
二、提高身體素質(zhì)的練習(xí) 265
第十七章 游戲 268
一、游戲活動(dòng)的簡(jiǎn)介 268
二、游戲活動(dòng)的健身效果 268
三、游戲活動(dòng)的組織與教法 268
第十八章 體育競(jìng)賽 284
第一節(jié) 體育競(jìng)賽的意義和特點(diǎn) 284
一、體育競(jìng)賽的意義 284
二、體育競(jìng)賽的特點(diǎn) 284
第二節(jié) 體育競(jìng)賽的種類 284
一、綜合性競(jìng)賽 284
二、單項(xiàng)競(jìng)賽 285
第三節(jié) 體育競(jìng)賽的組織 285
一、體育競(jìng)賽的組織工作程序 285
二、體育競(jìng)賽的競(jìng)賽規(guī)程原則 286
三、體育競(jìng)賽的裁判工作 286
四、體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的場(chǎng)地、器材條件 286
第四節(jié) 體育競(jìng)賽的方法 287
一、淘汰法 287
二、循環(huán)法 288
三、體育競(jìng)賽項(xiàng)目成績(jī)與名次的確定 290
第五節(jié) 國(guó)際國(guó)內(nèi)大型體育競(jìng)賽 291
一、奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì) 291
二、亞洲運(yùn)動(dòng)會(huì) 294
三、全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì) 295
四、全國(guó)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì) 296
第十九章 體育鍛煉醫(yī)務(wù)監(jiān)督 297
第一節(jié) 自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督的內(nèi)容 297
一、自我感覺(jué) 297
二、客觀檢查指標(biāo) 298
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng) 298
一、肌肉酸痛 298
二、極點(diǎn) 299
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)疾病的預(yù)防與處理 299
一、運(yùn)動(dòng)中腹痛 299
二、肌肉痙攣 299
三、運(yùn)動(dòng)性昏厥 300
四、中暑 300
第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理 300
一、運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因 300
二、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防 301
三、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理 301
第五節(jié) 現(xiàn)場(chǎng)急救的技術(shù)方法 303
一、現(xiàn)場(chǎng)急救的意義和原則 303
二、現(xiàn)場(chǎng)急救的技術(shù)方法 303

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