武術(shù)基礎(chǔ)教程

前 言

《武術(shù)基礎(chǔ)教程》是根據(jù)《西昌學(xué)院教材建設(shè)辦法》，為進(jìn)一步加強(qiáng)西昌學(xué)院教材建設(shè)工作，充分發(fā)揮優(yōu)秀教材在學(xué)校教學(xué)工作中的基礎(chǔ)性作用，不斷提升人才培養(yǎng)質(zhì)量，貫徹黨的教育方針，落實(shí)立德樹(shù)人根本任務(wù)而編寫(xiě)的。本教材根據(jù)高等學(xué)校武術(shù)課程教學(xué)改革的現(xiàn)狀及需要，同時(shí)對(duì)接中小學(xué)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》新課標(biāo)的教學(xué)要求，為滿(mǎn)足體育教育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生學(xué)習(xí)、參考、教學(xué)與訓(xùn)練所需的教學(xué)內(nèi)容與素材使用而創(chuàng)編。本教材是西昌學(xué)院自編教材立項(xiàng)建設(shè)資助項(xiàng)目，同時(shí)也是四川省高等學(xué)校省級(jí)課程思政示范項(xiàng)目、四川省武術(shù)線(xiàn)上線(xiàn)下混合式一流本科課程資助配套項(xiàng)目。

中共中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳2019年8月印發(fā)了《關(guān)于深化新時(shí)代學(xué)校思想政治理論課改革創(chuàng)新的若干意見(jiàn)》；教育部2020年5月28日印發(fā)教高〔2020〕3號(hào)《高等學(xué)校課程思政建設(shè)指導(dǎo)綱要》。為踐行黨和國(guó)家相關(guān)的文件精神，改變專(zhuān)業(yè)課中注重知識(shí)傳授和能力培養(yǎng)而輕德育傳導(dǎo)的現(xiàn)象，本書(shū)把課程思政相關(guān)內(nèi)容寫(xiě)入第二章，分四節(jié)撰寫(xiě)：第一節(jié)武術(shù)課程思政建設(shè)總體設(shè)計(jì)；第二節(jié)武德內(nèi)涵課程思政元素的挖掘與整理；第三節(jié)武術(shù)諺語(yǔ)中的課程思政元素挖掘與整理；第四節(jié)武術(shù)課程思政教學(xué)實(shí)施，為同學(xué)們提供學(xué)習(xí)內(nèi)容的同時(shí)也為同行提供探討交流、互學(xué)互進(jìn)的話(huà)題。

本書(shū)從武術(shù)運(yùn)動(dòng)發(fā)展的時(shí)代要求和教學(xué)實(shí)踐出發(fā)，力求實(shí)用，滿(mǎn)足本校體育教育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生普修及主修的需求，更著重于培育學(xué)生師德踐行能力、教學(xué)實(shí)踐能力、綜合育人能力、自主發(fā)展能力，全面實(shí)施價(jià)值引領(lǐng)，秉持以學(xué)生為中心、產(chǎn)出為導(dǎo)向、持續(xù)改進(jìn)的理念，把課程思政元素不斷融入課堂，將立德樹(shù)人理念貫穿教學(xué)始終，啟迪學(xué)生們把青春播撒在民族復(fù)興的偉大征程上。本書(shū)也強(qiáng)化專(zhuān)業(yè)素質(zhì)教育和能力培養(yǎng)，盡量體現(xiàn)出基礎(chǔ)性、實(shí)用性、科學(xué)性和系統(tǒng)性，以求全面地反映武術(shù)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)教學(xué)與訓(xùn)練的理論與實(shí)踐。

本書(shū)在編寫(xiě)過(guò)程中緊抓武術(shù)基本功和基本動(dòng)作，諺語(yǔ)云：“習(xí)武不練功，到老一場(chǎng)空。”因此，既要注重教師之“教”法，又要重視學(xué)生之“學(xué)”法，相輔相成，方能事半功倍。本書(shū)不僅適用于本校的武術(shù)教學(xué)，也適用于其他兄弟院校學(xué)生和社會(huì)各界人士的武術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練與自學(xué)。

本書(shū)為西昌學(xué)院資助出版教材。借此，感謝西昌學(xué)院相關(guān)職能部門(mén)在資金及政策上的大力支持；感謝體育學(xué)院的領(lǐng)導(dǎo)對(duì)教程的編寫(xiě)提出的寶貴意見(jiàn)及資金支持；感謝參編人員所付出的辛勤勞動(dòng)；感謝各界人士的無(wú)私奉獻(xiàn)。

《武術(shù)基礎(chǔ)教程》編寫(xiě)工作能夠順利地完稿，凝聚著無(wú)數(shù)人的智慧和辛勤的付出。圖片攝影制作由武術(shù)隊(duì)王周云和謝志民老師完成；動(dòng)作示范由武術(shù)隊(duì)陳雨、鄢佳麗、楊平、吳姚、熊菲、聶薪滟、齊祥梅完成，以及武術(shù)隊(duì)的相關(guān)工作人員共同為之不懈地努力與無(wú)私奉獻(xiàn)，在此，對(duì)他們表示衷心的感謝和崇高的敬意！

書(shū)籍編寫(xiě)難免掛一漏萬(wàn)，不能盡如人意；其中不乏疏漏及不足之處，誠(chéng)望專(zhuān)家、學(xué)者和讀者不吝賜教與惠正，編者將榮幸之至，不勝感激。

編 者

2023年8月

前言
第一章 武術(shù)概述 1
第一節(jié) 武術(shù)的形成與發(fā)展 1
第二節(jié) 武術(shù)的內(nèi)容與分類(lèi) 25
第三節(jié) 武術(shù)的特點(diǎn)與作用 28
思考題 31
第二章 武術(shù)課程思政建設(shè) 32
第一節(jié) 武術(shù)課程思政建設(shè)總體設(shè)計(jì) 32
第二節(jié) 武德內(nèi)涵課程思政元素的挖掘與整理 41
第三節(jié) 武術(shù)諺語(yǔ)中的課程思政元素挖掘與整理 43
第四節(jié) 武術(shù)課程思政教學(xué)實(shí)施 45
思考題 46
第三章 中華文明禮儀 47
第一節(jié) 禮儀歷史沿革 47
第二節(jié) 武術(shù)禮儀 50
第三節(jié) 武術(shù)教學(xué)禮儀 59
第四節(jié) 武術(shù)競(jìng)賽表演禮儀 61
思考題 64
第四章 武術(shù)的技法分析 65
第一節(jié) 拳術(shù)的技法分析 65
第二節(jié) 短器械 74
第三節(jié) 長(zhǎng)器械 81
第四節(jié) 傳統(tǒng)拳術(shù) 87
思考題 100
第五章 武術(shù)圖解知識(shí)與套路的創(chuàng)編 101
第一節(jié) 武術(shù)圖解知識(shí)與識(shí)圖方法 101
第二節(jié) 武術(shù)動(dòng)作術(shù)語(yǔ) 106
第三節(jié) 武術(shù)套路的創(chuàng)編 107
第四節(jié) 武術(shù)自學(xué)自練的原則與方法 113
思考題 116
第六章 武術(shù)套路教學(xué)與訓(xùn)練 117
第一節(jié) 武術(shù)套路教學(xué)與訓(xùn)練的原則 117
第二節(jié) 武術(shù)套路教學(xué)的特點(diǎn)與要求 122
第三節(jié) 武術(shù)套路教學(xué)法 125
第四節(jié) 武術(shù)套路教學(xué)的步驟與要求 133
第五節(jié) 武術(shù)套路在中學(xué)教學(xué)中的要求 136
第六節(jié) 武術(shù)套路教學(xué)評(píng)價(jià) 140
第七節(jié) 教案的設(shè)計(jì)與撰寫(xiě) 143
思考題 150
第七章 基本功和基本動(dòng)作 151
第一節(jié) 肩臂訓(xùn)練 151
第二節(jié) 腿部訓(xùn)練 155
第三節(jié) 腰部訓(xùn)練 171
第四節(jié) 跳躍練習(xí) 174
第五節(jié) 平衡練習(xí) 179
第六節(jié) 跌撲滾翻練習(xí) 183
第七節(jié) 組合練習(xí) 188
第八節(jié) 武術(shù)基本功和基本動(dòng)作訓(xùn)練原則 197
思考題 198
第八章 武術(shù)基礎(chǔ)套路 199
第一節(jié) 武術(shù)手型手法練習(xí) 199
第二節(jié) 武術(shù)步型步法練習(xí) 206
第三節(jié) 五步拳 213
第四節(jié) 健身長(zhǎng)拳 217
第五節(jié) 初級(jí)長(zhǎng)拳（三路） 223
第六節(jié) 二十四式太極拳 250
思考題 287
第九章 武術(shù)套路競(jìng)賽知識(shí) 288
第一節(jié) 競(jìng)賽通則 289
第二節(jié) 裁判員組成及其職責(zé) 296
第三節(jié) 評(píng)分方法與標(biāo)準(zhǔn) 299
第四節(jié) 自選項(xiàng)目套路內(nèi)容規(guī)定 305
思考題 307
參考文獻(xiàn) 308

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19. 勞動(dòng)爭(zhēng)議處理實(shí)務(wù) [主編 王秀卿 羅靜]
20. 工程數(shù)學(xué) [主編 郭立娟 王海]
21. 語(yǔ)音識(shí)別理論與實(shí)踐 [主編　莫宏偉]
22. 計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)實(shí)訓(xùn)教程 [主編 張浩軍 趙玉娟]
23. 畫(huà)法幾何與機(jī)械制圖習(xí)題集（多學(xué)時(shí)） [主編 趙軍]
24. 電工電子技術(shù)基礎(chǔ) [主編 劉 軍 楊國(guó)龍 劉天成]
25. 用英語(yǔ)介紹中國(guó)古今科技 [李慶慶　范傳剛　謝紫薇　張惠渝]
26. MySQL數(shù)據(jù)庫(kù)項(xiàng)目式教程 [陳亞峰]
27. 農(nóng)村新型社區(qū)移民的社會(huì)適應(yīng)性問(wèn)題研究 [董洪清 蔡昌艷 馬衍陽(yáng) 徐學(xué)英]
28. 用英語(yǔ)介紹中國(guó)美食文化 [孫成統(tǒng)　劉景琳　尉策　李楠楠　]
29. 用英語(yǔ)介紹中國(guó)名人 [吳麗　楊洪利　單慧　侯環(huán)環(huán)　編]
30. 機(jī)械設(shè)計(jì)基礎(chǔ)（第二版） [主編 田亞平 李?lèi)?ài)姣]